腰痛が定期的に起こってしまうと何とも辛いですよね。

今回は、「この辛い腰痛を何とかしたい！」という方に対して、ご自身で簡単に行っていただけるトレーニングの方法を少しご紹介させて頂きたいと思います。

このトレーニングは、大きく分けて背筋の筋力を鍛えるためのトレーニングと腹筋の筋力を鍛えるためのトレーニングに分類することができます。

ただし、一つ注意点として、片方だけ偏って行っても効果が高まりませんので気を付けて頂きたいと思います。

背筋を鍛えるためのトレーニングとしては、まずはうつぶせになります。

それから息をゆっくりと吐きながら両肘を立てていきます。それから完全にひじを伸ばした状態で３～５秒維持します。ゆっくりともとに戻して、これを何度か繰り返します。

腹筋のトレーニングとしては、足を前後に開き、後ろの足は膝を地面に着けます。両手は前に置き、ゆっくりと体を前に戻します。これを反対の足でも行ってみましょう。

牛久のKohカイロプラクティック院では、腰痛・肩こり・骨盤矯正など体の不調にお悩みの方に整体を施術させて頂いております。

骨格のゆがみを気にされている方のみならず、ご自身の美容や健康などにお悩みの方にもお気軽にご相談にお越し頂ければと思います。

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